Sportovní Masáž

Pravidelná masáž je výborným doplňkem při jakékoliv fyzické aktivitě. Zlepšuje výkony tím, že zvyšuje odolnost svalů, potlačuje vedlejší účinky cvičení (ztuhlost, bolest) a urychluje regeneraci svalů po cvičení. 

Jedná se o uspořádaný soubor hmatů, které pomáhají sportovci (klientovi) zbavovat se únavy, nebo přípravy na výkon. SM je možné praktikovat bez doporučení lékaře.

Historie Sportovní masáže

• Rozvoj v 19. Století - Švédsko a Finsko
• Kolem roku 1900 převzali prvky masáže Američani a na OHA v roce 1912 ji již používali
• Nastává rozvoj automasáže
• Počátek 20 století - rozvoj masáží Kampf a Müller
• 30. Léta - E. Cmund převzal nové masážní techniky od Zabludowského (Polák, působil v Německu).
• V roce 1934 povolena zákonem maserská živnost.
• Po 2. SV rozvoj přednášek a na FTVS - jako povinny předmět Kvapilík, Janosdeak a Žaloudek.

Cíle SM:

• Příprava na sportovní výkon
• Pomoc při rozcvičování
• Specifická pomoc při strečinku
• Podpora zotavovacích procesů po zátěži (trénink, soutěž)
• Navození pocitu relaxace a pohody
• Specifická pomoc při doléčování zranění po konzultaci s lékařem.

Účinky SM:

• Prokrvení (dochází k lepšímu přívodu kyslíku a potřebných živin ke tkáním)
• Odstranění únavových látek a zplodin (kyselina mléčná a máselná)
• Ovlivnění svalového napětí (svalový tonus)
• Ovlivnění CNS
• Ovlivnění psychického napětí
• Ovlivnění kloubní pohyblivosti

Indikace SM

• Jedná se o doporučení sportovní masáže
• Napomáhají regeneraci svalstva a tkání
• Zvyšují prokrvení kůže a odstranění odumřelých částí
• Podporují lymfatický a cévní systém v odplavování toxinů
• Mírní bolesti pohybového aparátu a zlepšují jeho výkonnost
• Zlepšení pohyblivosti a ohebnosti kloubů
• Rychlejší zotavení po tréninku
• Zabránění opožděné svalové bolesti
• Zvýšení účinků rozcvičení a možnosti plného protažení
• Zotavení se z předešlého výkonu
• Osvěžení sportovce
• Diagnostika zranění nebo poškození
• Uvolnění vazivových srůstů a jizev
• Podpora vstřebávání výpotků a otoků.
• Umožnění návratu svalových struktur do stavu před výkonem

Kontraindikace SM

Celkové

• Dočasné

-Horečka
-Akutní stavy
-Infekční onemocnění
-Léčba antibiotiky
-Zvýšená námaha a vyčerpání

• Trvalé

-Hemofilie

Částečné

• Dočasné

-Čerstvé rány
-Plísně
-Hematomy
-Gravidita (šesti nedělí – o vhodnosti masáže rozhoduje lékař)

• Trvalé

-Krajina štítné žlázy
-Oblast mízních uzlin
-Erotogenní zóny
-Varixy
-Pigmentová znaménka

Druhy SM

Přípravná masáž

• Uplatňuje se v tréninkovém cyklu před hlavním závodním obdobím.
• Podporuje rychlé zotavení po tréninku.
• Můžeme ji provádět téměř denně, délka cca 50 – 60 minut (Využíváme všech skupin hmatů)

Cíle:

• Rychlejší zotavení po tréninku
• Urychlení krevního a mízního oběhu
• Odplavování odpadních látek
• Zlepšení pohyblivosti a ohebnosti kloubů
• Zabránění opožděné svalové bolesti

Pohotovostní masáž

• Využívá se před sportovním výkonem.
• Rozlišujeme 2 typy pohotovostní masáže:
• Dráždivá - pro sportovce u kterých je potřeba povzbudit a doplnit energii.
• Uklidňující – pro sportovce u kterých je potřeba dosažení zklidnění.

Cíle

• Příprava svalů na aktivitu a námahu
• Zvýšení cirkulace krve v částech těla
• Zvýšení účinků rozcvičení a možnosti plného protažení
• Vyladění psychického stavu

Masáž mezi výkony

• Provádí se v rámci více kolových soutěží.

Cíle:

• Zotavení z předešlého výkonu
• Rozproudění cirkulace a odstranění únavových látek
• Umožnění návratu svalových struktur do stavu před výkonem
• Osvěžení sportovce
• Diagnostika zranění a poškození
• Předcházení svalovým křečím a opožděným svalovým bolestem
• Psychologický efekt

Masáž odstraňující únavu

• Provádí se po skončení sportovního výkonu
• Sportovec by mě dorazit hned po sportovním výkonu
• Délka částečné masáže 15 – 30 minut; celková masáže 45 minut

Cíle:

• Podpora odplavení metabolitů ze svalů
• Zotavení
• Navrácení oběhového systému do stavu před výkonem
• Předcházení opožděné svalové bolesti
• Ošetření zdravotních problému po výkonu

Léčebná masáž

• Napomáhá doléčit následky poranění a zkrátit dobu rekonvalescence. Použití na doporučení lékaře.

Cíle:

• Podpora cévního a lymfatického oběhu
• Uvolnění vazivových srůstů a jizev
• Podpora pružnosti a rozsahu pohybu v poraněné oblasti

Ceník